Банановая диета или разгрузочный день на бананах и кефире

Банановая диета или бананово-кефирные разгрузочные дни.
Лето в саду. То есть пришло время перейти на здоровую и вкусную фруктовую диету.1. В основе одного из них лежит восхитительный экзотический банан. Банановая диета способна очистить организм, значительно ускорить обмен веществ и является отличным решением даже для тех, кто не может придерживаться строгих ограничений.
Бананы - не самый низкокалорийный фрукт (90 ккал), но они все равно считаются диетическими из-за низкого содержания жира. Он также содержит много полезных микроэлементов, витаминов, пищевых волокон и натуральных сахаров, которые значительно притупляют чувство голода.
2 Способа похудеть
Не забывайте, что в конце диеты вам нужно осуществить постепенный переход к нормальному питанию. В противном случае потерянные килограммы быстро вернутся. Обратите внимание на 2 варианта банановой диеты.
Диета 1. Система рассчитана на 4 дня и позволяет сбросить 3-4 килограмма. Ваш ежедневный рацион должен состоять из 3-4 средних бананов и такого же количества молока. Кроме того, вы можете пить йогурт, зеленый чай и много обычной воды. Диета 2. Эта система занимает 7 дней. В любое время вы можете съедать от 1 до 10 бананов в день. Также не забывайте о зеленом чае. В таком режиме организм получает всего 1300 ккал или меньше, поэтому, если вы продолжаете банановую диету в течение длительного времени, это может вызвать нехватку белка. Поэтому вы можете добавить в свой рацион 2 вареных яйца.
Как правильно есть с бананами и кефиром.
Диета, основанная на употреблении бананов и нежирного творога, принесет ощутимые результаты только тем, кто действительно любит оба этих продукта. В противном случае гормон стресса, называемый кортизолом, выделяется в избытке. И он может свести эффективность процесса похудения практически к нулю.
Смотрите также: Форма бровей на выбор.
С помощью творога в организм поступает необходимое количество кальция и белка, и при этом выводится лишняя вода. Также с его помощью устраняется отек. Бананы содержат калий, поэтому после утомительной тренировки мышцы восстанавливаются очень быстро. Не рекомендуется продолжать более 3 дней, так как диету из творога и бананов можно отнести к монодиете.
В 1 день нужно употреблять 2 г творога жирностью не более 2%, 800 г банана среднего размера. Разделите количество этого блюда поровну на 4 порции. То есть вы получите 4 приема пищи. Банан мелко нарежьте и смешайте с творогом. Между каждым приемом пищи примерно 3. Требуется 5-часовой перерыв. Есть необходимо в конце за 3 часа до отхода ко сну.
Вы можете придумать другую схему питания. На завтрак, если вы съедите всего половину банана, а затем через 2 часа съедите 100 г кусочка творога, то интервал между приемами пищи будет короче, и чувство голода не будет таким мучительным.
В конце этой диеты в рацион следует включить больше белковых продуктов, калорийность которых не превышает 1 1500 калорий в день, и следует регулярно заниматься спортом.
4 правила разгрузочных дней на бананах и кефире.
Основные правила разгрузочных дней：
В течение всего дня вам разрешается съедать до 3 бананов и выпивать 3 стакана нежирного кефира. Лучше всего распределять вышеуказанное количество пищи на 3-5 приемов пищи. Вы можете приготовить коктейль, измельчив бананы и кефир в блендере. Воду можно пить практически в любом количестве, но она должна быть чистой и без газа. Также разрешается употреблять фруктовые и травяные чаи, но без капли сахара. Такие разгрузочные дни повторяются всего 7 раз в 1-й день.
Смотрите также: Как производится сырое прессованное сливочное масло.
Раз в неделю, соблюдая определенную монодиету в течение дня, будет очень полезно дать организму отдохнуть. Бананы и обезжиренный кефир идеально подходят для этих целей. Первый насыщает ваш организм минимально необходимыми питательными веществами и гормонами хорошего самочувствия, в то время как второй нормализует работу кишечника.
Смотрите деловые новости здесь.